전체 글30 장내 유익균을 늘리기 위한 세가지 팁 건강한 소화기능은 건강한 삶을 위한 핵심입니다. 장내에 있는 유익한 세균은 소화를 돕고, 면역 시스템을 강화하며, 어떤 경우에는 심지어 정신 건강에도 영향을 줍니다. 이러한 유익한 세균을 유지하고 늘리기 위해 어떤 단계를 거쳐야 할까요? 이 블로그 포스팅에서는 건강한 장내 유익균 유지를 위한 팁 세 가지를 알아보겠습니다. I. 올바른 식습관 갖기 다양한 음식 및 영양소를 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 1. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취 과일과 채소는 필수 영양소와 식이 섬유를 제공하여 소화를 돕고 유익한 세균의 성장을 촉진합니다. 2. 발효 음식을 섭취 키피르(Kefir), 요구르트, 김치, 미소와 같은 발효 음식에는 프로바이오틱이 풍부하여 장내 세균의 균형을 유지하는데 도움이.. 2023. 7. 20. 류마티스 관절염, 빠른 진단이 중요합니다! 류마티스 관절염은 퇴행성 관절염과는 원인과 증상을 달리 하며 치료법 또한 완전히 다릅니다. 류마티스 관절염은 노화와 상관없이 다양한 나이대에 발생하는 만성적인 자가 면역 질환이며 자칫 늦게 진단을 받는 경우 겉잡을수 없을 정도의 관절 변형으로 인해 삶의 질을 파괴할 수 있으므로 빠른 진단이 아주 중요합니다. 이 글에서는 류마티스 관절염의 증상, 진단 과정 및 가능한 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 류마티스 관절염의 증상 이해하기 류마티스 관절염의 증상은 개인에 따라 다르며 그 정도와 지속 시간도 다양합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 다발성 관절 통증 : 손가락, 무릎 등 작은 관절부터 시작됩니다. 류마티스 관절염 환자는 관절이 아프고 붓는 것을 느낄 수 있습니다. 통증은 주로 손, 발.. 2023. 7. 19. 이동 중에도 건강을 챙기는 간식 아이디어 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 올바른 식습관을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 이동 중에도 건강하게 영양을 섭취할 수 있는 간식 아이디어에 대해 소개하고자 합니다. 1. 포장하기 쉬운 건강한 과일과 견과류 간식 과일과 견과류는 포장하기 쉽고, 영양분이 풍부하여 이동 중에 편하게 섭취할 수 있는 건강한 간식으로 인기가 많습니다. 여기 몇 가지 추천하는 간식을 소개합니다. - 아몬드, 월넛, 피스타치오: 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등 풍부한 영양소를 챙길 수 있는 견과류입니다. 작은 재봉틀에 담아서 휴대하기에도 좋습니다. - 과일 가지럿: 포장하기 쉬운 과일로는 사과, 배, 오렌지, 바나나 등이 있습니다. 이들 과일은 신선하게 간편하게 먹을 수 있는 영양가 높은 간식으로 우수.. 2023. 7. 18. 인공수정 누가 쉽다고 했나 - 1차 시도 실패 인공수정 누가 쉽다고 했나... 인공수정은 시험관에 비하면 아무것도 아니라고 하던데 막상 첫달 한번을 해 봤을 뿐인데 온몸의 컨디션이 엉망진창이 되었다. 난임시술을 받고 있는 세상의 모든 엄마들 존경합니다... 한번에 성공했으면 얼마나 좋았을까... 이걸 또 어떻게 해... 엉엉... 인공수정 15일차인 오늘은 혈액검사를 하러가는 날이었다. 그동안 임신테스트기는 꾹꾹 눌러 참았지만 대신 오늘은 아침일찍 눈 뜨자마자 남편을 깨워서 검사소에 갔다. 동네 검사소 혈액 체취하는 중년 여성은 아주 친절하셨다. 나에게 커피나 차를 권하기 까지 하셨다. (임신했을수도 있는데요... 카페인은 사양합니다...) 인공수정 1차 결과는 실패 이른 오후에 결과가 이메일로 왔다. 결과지에는 임신 양성/ 음성 이렇게 나오는게 아.. 2023. 7. 10. 인공수정 후 증상들 8일차 - 14일차 인공수정을 한 후 7일차 이후부터 점점 컨디션이 악화되는 기분이었다. 시험관에 비하면 아무것도 아니라고들 하던데 인공수정이 이렇게 힘들면 시험관은 또 얼마나 더 힘들다는 걸까... 인공수정 8일차 증상 자다가 새벽에 또 한차례 깼다. 온몸이 저린 느낌 때문에... 뭔가 혈액순환이 잘 안되는 기분이다. 반신욕이 간절한데 인공수정 후에는 왠지 안좋을 것 같아서 참는 중이다. 인공수정 9일차 증상 배는 빵빵한데 목이 자주 타서 물을 많이 마시고 있다. 덕분에 화장실을 자주 간다. 배는 더 빵빵해지고... 변비는 여전하다... 전반적으로 내 몸이 내 몸이 아닌것 같다. 인공수정 10일차 증상 인공수정 후 착상이 되는 시기가 지나면 절대 안정을 하면 좋다고 하던데 결국 스트레스를 못이겨서 저녁 산책을 나갔다. 3.. 2023. 7. 9. 질정 넣기 적응기 (프로게스테론) 인공수정 첫날부터 이 질정을 아침 저녁으로 넣으라고 한다. 그런데 의사는 그냥 "아침, 저녁에 한번씩" 이라고만 말했고, 남편도 이 이상 무슨 정보가 더 필요하냔다. 나는 태어나서 질정이라는 것을 한번도 안 넣어봤는데... 결국 이번에도 한국분들의 후기들을 검색해보았다. 내가 새로이 알게 된 주요내용들은 아래와 같았다. 질정 삽입에 대한 주요 정보들 12시간 간격으로 일정하게 시간을 정해놓는것이 좋다. 질정 삽입후에는 누워서 10-20분간 안정을 취하기. 흘러내릴 수 있으니 팬티라이너를 사용하기 다들 질정 삽입을 도와주는 플라스틱 도구를 사용한다? 질정은 더운여름에는 녹을수 있으니 냉장보관을 한다고? 약국에서 직접 질정을 사왔던 남편에게 플라스틱 보조도구에 대해 물으니 들은바가 없다고 한다. 그리고 냉장.. 2023. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
